Kriya per creare amore verso se stessi

Yogi Bhajan - 4 Aprile 1994

1.

Sedete in posizione facile con la schiena ben diritta. Ponete la mano destra circa 15/20 centimetri sopra la testa, con la palma rivolta in basso, per benedire voi stessi. Sollevate la mano sinistra a rivolgere la palma in fuori, per benedire il mondo.
Chiudete gli occhi e portate la concentrazione al vostro centro della luna (al centro del mento). Respirate lungo, lento e profondo con un senso di auto-affetto. Provate a respirare al ritmo di un respiro al minuto, Continuate per 11 minuti.
Quindi ispirate profondamente, poi lentamente assumete la seconda posizione.

2.

Estendete le braccia in avanti, palme rivolte in basso. Portate la concentrazione al vostro centro della luna. Respirate lungo, lento e profondo per 3 minuti. Stendete le braccia al massimo.
Quindi inspirate profondamente, poi lentamente assumete la terza posizione.

3.

Sollevate le braccia in alto, palme in avanti. Portate la concentrazione al vostro centro della luna. Respirate lungo, lento e profondo per 3 minuti. Stendete al massimo le braccia ed il busto.
Quindi inspirate profondamente, trattenete per 10 secondi, stirate ogni muscolo del vostro corpo. Espirate. Ripetete questa sequenza altre due volte.

"Non è l'amore che vi guida, ciò che vi guida è la paura. Attraverso questo kriya l'amore può essere invocato e la paura ridotta" 
Yogi Bhajan