Kriya per il metabolismo

Il 5 febbraio del 1986 Yogi Bhajan presentando questa Kriya ricordò che i mesi di "Febbraio e Marzo sono i mesi di transizione tra la fine dell'inverno e l'inizio della primavera. Durante questo periodo mangiate molta frutta che comincia con la lettera P*, evitate di mangiare la sera e praticate questo Kriya tutti i giorni; ciò vi darà una buona estate e una buona salute… nonostante la vostra età, le vostre mancanze e tutti i peccati che avete commesso nel passato!"

1) sedete in posizione facile e iniziate a muovere vigorosamente le braccia come per nuotare. Continuare per 3 minuti e ½

2) mani e piedi sul pavimento, a quattro zampe e saltate sul posto con tutto il corpo per 6 minuti e ½

3) ripetere l'esercizio 1 per 1 minuto

4) sulla schiena stiramento del gatto a destra e a sinistra con un movimento continuo per 1 minuto

5) in posizione arco con la lingua fuori. Dondolare sullo stomaco e respirare con forza dalla bocca aperta per 3 minuti

6) ritornare a quattro zampe e correre sul posto, con le mani e i piedi, per 3 minuti

7) sulla schiena sollevare la testa e i piedi di 15 centimetri, respiro di fuoco per 2 minuti

8) riposatevi in posizione bambino per 5 minuti.

9) sulla schiena, sollevate le braccia a 90° sostenendo il frutto con le mani. Rilassate il resto del corpo e cantate il Guru mantra dal vostro cuore per 8 minuti.

10) lentamente sollevatevi in posizione facile con le braccia parallele al suolo, estese in avanti con i gomiti tesi, le mani che sostengono il frutto. Continuare a cantare, offrite il frutto e chiedete all'Infinito di concedervi la Sua energia curativa. Per 2 minuti

11) mangiate e gustatevi il vostro frutto benedetto.